موقع كرة القدم والسلة العاصفة

2025-09-07 11:02:42دمشق

المقدمة

كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،ولتعلمأساسياتهايحتاجالمبتدئونإلىفهمالمهاراتالأساسيةوتطويرهابشكلصحيح.فيهذاالدليل،سنقدملكأهمالنصائحوالتمارينلبدءرحلتكفيعالمكرةالقدم.تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء

المهاراتالأساسيةلكرةالقدمللمبتدئين

1.التحكمبالكرة

الخطوةالأولىلأيلاعبمبتدئهيتعلمالتحكمبالكرة.جربهذهالتمارين:-تمريرالكرةبينالقدمينببطء-دحرجةالكرةباستخدامباطنالقدم-لمسالكرةبخفةبأعلىالقدم

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء

2.التمريرالصحيح

تعلمأساسياتالتمرير:-استخدمالجانبالداخليللقدم-حافظعلىتوازنالجسم-ركزعلىدقةالتمريرقبلالقوة

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء

3.استقبالالكرة

كيفيةاستقبالالكرةبشكلصحيح:-راقبحركةالكرة-استخدمالقدمالمناسبةحسباتجاهالكرة-خففمنقوةالكرةعندالاستقبال

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء

تمارينيوميةللمبتدئين

1.تمرينالتحكم

• قففيمكانكوحاولالتحكمبالكرةلمدةدقيقة
• زدالوقتتدريجياًمعتحسنمهاراتك

2.تمرينالتمرير

• تمررالكرةإلىحائطوتستقبلها
• ابدأمنمسافةقريبةثمزدالمسافة

3.تمرينالمراوغة

• ضععلاماتعلىالأرضوحاولالمروربينهابالكرة
• ابدأبثلاثعلاماتثمزدالعدد

نصائحمهمةللمبتدئين

1. الانتظام:تدربيومياًولولمدة30دقيقة
2. الصبر:لاتتوقعإتقانالمهاراتبسرعة
3. المشاهدة:شاهدمبارياتلتعلممنالمحترفين
4. اللياقة:لاتهملالتمارينالرياضيةالعامة

الخاتمة

تعلمكرةالقدميحتاجإلىوقتوجهد،ولكنبالالتزاموالتدريبالمنتظم،ستلاحظتطوراًسريعاًفيمهاراتك.تذكرأنكلاللاعبينالمحترفينبدأوامنحيثأنتالآن،فاستمرفيالتدريبولاتيأس!

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء