تحديالاندوميهليمكنكتناولأندوميكليوملمدةشهر؟
فيالسنواتالأخيرة،انتشرعلىمواقعالتواصلالاجتماعيمايعرفبـ"تحديالاندومي"،حيثيتعهدالمشاركونبتناولوجبةالاندومي(النودلزسريعةالتحضير)يومياًلمدةشهركامل.فماهيحقيقةهذاالتحدي؟وهلهوآمنصحياً؟تحديالاندوميهليمكنكتناولأندوميكليوملمدةشهر؟
ماهوتحديالاندومي؟
يتلخصالتحديفيتناولعلبةأوأكثرمنالاندومييومياًلمدة30يوماًمتتالية،معتوثيقالتجربةعبرمنصاتمثلإنستغرامأوتيكتوك.يزعمبعضالمشاركينأنهمفقدواالوزن،بينمايشكوآخرونمنمشاكلصحية.
المكوناتالغذائيةللاندومي
تحتويعبوةالاندوميالواحدة(70جم)تقريباًعلى:-350-400سعرةحرارية-50-60جمكربوهيدرات-10-15جمدهون-7-10جمبروتين-كميةعاليةمنالصوديوم(1500-2000ملجم)
المخاطرالصحيةالمحتملة
- ارتفاعضغطالدم:بسببالمحتوىالعاليمنالصوديوم
- سوءالتغذية:نقصالفيتاميناتوالمعادنالأساسية
- مشاكلهضمية:بسببالموادالحافظةوالإضافاتالكيميائية
- زيادةالوزن:عندتناولكمياتكبيرةدوننشاطبدني
نصائحإذاقررتالمشاركة
إذاكنتمصمماًعلىخوضالتحدي،ينصحبـ:1.تناولوجباتصحيةغنيةبالخضرواتوالفواكهبجانبالاندومي2.شربكمياتكبيرةمنالماءلطردالصوديومالزائد3.ممارسةالرياضةبانتظام4.مراقبةأيأعراضسلبيةوالتوقففوراًعندالشعوربها
الخلاصة
بينماقديكونتحديالاندوميممتعاًمنالناحيةالاجتماعية،إلاأنهليسخياراًصحياًعلىالمدىالطويل.ينصحخبراءالتغذيةبالاعتدالفيتناولالنودلزسريعةالتحضيروعدمجعلهاأساسالنظامالغذائي.
تحديالاندوميهليمكنكتناولأندوميكليوملمدةشهر؟هلجربتهذاالتحديمنقبل؟شاركناتجربتكفيالتعليقات!
تحديالاندوميهليمكنكتناولأندوميكليوملمدةشهر؟
مواجهة نارية بين ريال مدريد وليفربول في المباراة القادمة
2025-09-18 00:10
برشلونة وريال مدريدقصة التنافس الأكبر في كرة القدم
2025-09-18 00:04
بداية سوق الانتقالات الصيفية 2025توقعات وأبرز الصفقات
2025-09-17 23:30
بث مباشر مباراة الاهلي الان السعودية نيوزكل ما تحتاج معرفته عن المباراة
2025-09-17 22:45
منتخب مصر لكرة اليد لاعبيننجوم يتألقون على المستوى العالمي
2025-09-17 22:23